کتاب آتیشت نخوابه
دفتر جیبی برای برگشتن از ذهن به بدن
یک ابزار روزانه برای تنظیم حالت در کمتر از ۵ دقیقه.
این کتاب چه تجربهای میسازد؟
هر صفحه یک میکروریچوال است:
۱. دیدن حالت بدن
۲. نوشتن بدون فکر
۳. بستن و برگشتن به لحظه
در کمتر از ۵ دقیقه
از آشفتگی ذهنی به حضور بدنی میرسی
چرا این کتاب متفاوت است؟
این یک ژورنال معمولی نیست.
• سؤالهای ساده دارد تا گیر نکنی
• تصویر دارد تا بدن فعال شود
• کوتاه است تا کاملگرایی حذف شود
• برای استفادهٔ روزانه طراحی شده
این یک ابزار تنظیم سیستم عصبی است.
پروتکل استفاده (۵ دقیقه)
کتاب را باز کن
اولین صفحه را بخوان
یک جمله بنویس
یک خط بکش
ببند
تمام.
روزی یکبار.
بعد از ۷ روز چه میشود؟
- فاصله بین احساس و واکنش بیشتر میشود
- افکار از بدن به کاغذ منتقل میشود
- حالتهای مختلف خودت را میبینی
- یک ریچوال شخصی شکل میگیرد
دربارهٔ هنرمند
صبا صفری خالق آیینهای نوشتاری تعاملی با تمرکز بر بدن و لحظهٔ حال
نسخهٔ محدود از چاپ اولیه